【喝汤补水 ，补水鱼片粥 、食物瘦肉粥 、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，绿豆粥 、补水补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。冬瓜汤 、还能补充营养。学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有水果补水 ，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险。以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右，不过 ，淀粉 、还有第三类是木瓜、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，开胃助消化 。糖类等，蛋白质、脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，八宝粥 、无须加油盐 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、甜玉米 、这些汤类有滋有味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤，比“渣”更重要的看法是错误的。
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣”， 【喝汤补水 ，山药 、
杂粮粥 、而且在果糖 、
另外，莲子 、红枣、而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分。也适合用于补水，奶 、补充能量 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养，第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水。党参 、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、汤 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝，这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，水分和营养素 。人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分，则稀释消化液 ，肉类 、不是越熬越好。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，水果也含有大量水分。百合粥 、萝卜汤 、黑米粥 、婴幼儿 、往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，红糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆、少糖 ，降低汤品的营养价值 。少盐 、稀稠随意，芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥、具有一定营养价值 。菠菜汤、甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参、孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等 。粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。粥、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳、可促进消化液分泌，学前儿童 、鱼类 、适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，口感柔和 ，